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饮食篇既要营养均衡,还要比例得当。蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪都不能少,建议纤维素1/2,蛋白质1/4,碳水化合物1/4、脂肪适量。优质的脂肪来源:坚果类、牛油果等优质的蛋白质来源:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、豆类等优质的碳水化合物来源:玉米、紫薯、土豆、南瓜、、芋头、山药、全麦面包等膳食纤维中蔬菜和菌藻类低热量高纤维,推荐叶类和瓜类(黄瓜、西红柿、生菜、西兰花、娃娃菜、冬瓜、茄子、蘑菇、海带等),根茎类和豆类淀粉略高,适量吃(藕、豆类、胡萝卜等)怎么吃?①少油少盐:少吃油炸、干锅、烧烤类菜式,多吃蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。

“杀青时一定要掌握火候,茶青下锅后,要先闷炒,再扬炒……揉捻时要以整形为主,加压不宜过久,一般选择轻揉……”作为茶厂的质量总监,韦洁群无时无刻不在强调着手工制茶应该注意的细节,对她而言,坚持手制不仅是农家六堡茶的特色,更是对六堡茶地道真味的坚持。

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